生活中，我们发现很多小孩都早早就戴上了眼镜，而且每年近视的度数都在不断提升，尤其是现在疫情期间，孩子大多采取网上听课的方式，很多家长就开始担忧。其实导致孩子近视度数疯涨的原因很常见，我们确实应该给予重视。 

   根据2023年国家卫健委最新公布的数据，我国儿童青少年总体近视率为52.7%，近视高发的年龄段已从8~12岁提前至6~10岁。高度近视是致盲性眼病之一，容易导致一系列严重的并发症。

以目前的医疗水平，近视不能治愈。最好的办法就是从婴幼儿起，从生活、学习的点滴开始做好防范，尽量预防、控制、延缓近视。

   一、饮食均衡不挑食

   有些孩子很挑食，日常生活中摄入的营养素不均衡，像维生素A、叶黄素等这些物质，都是促进视力发育的关键营养素。如果孩子体内缺乏这些营养，肯定视力就会下降。想要孩子眼睛更加明亮，一定要确保饮食营养均衡。

含有维生素A、叶黄素丰富的食材有胡萝卜、动物的肝脏、鸡蛋黄、海鱼，叶黄素在西兰花、羽衣甘蓝、菠菜等深绿色叶菜，南瓜、桃子、辣椒、芒果、柑橘中则含有丰富的叶黄素酯，叶黄素酯是叶黄素的前体。 

   二、切忌用眼过度

   现在很多孩子都在线上上课，课后还要完成好几科的作业，眼睛无时无刻不看电脑与书本之间转换，从而导致用眼过度，这样一来就会让孩子近视度数增加。还有的孩子平时经常玩手机、ipad，这些电子产品产生的蓝光透过视网膜，也会损伤他们的视力。所以，想要更好地保护孩子的视力，要他们合理用眼，多注意休息。

   电子产品是引起中小学生近视率居高不下的元凶之一，减少盯着手机、ipad、电脑屏幕时间，或者每半小时，开窗远眺5分钟，让眼睛得到充分的休息，防止用眼过度。预防近视从婴幼儿抓起，从父母做起。父母在带孩子、陪伴孩子过程中，除非紧急工作必须使用手机电脑，尽量放下电子产品。用心陪伴、亲切教养。为孩子树立好的榜样。

   三、保持正确的看书写字姿势

   有的孩子平时看书、写作业，都爱趴在课桌上，但是长时间近距离用眼会增加眼睛的压力，眼轴变长，从而让近视度数增加。不想孩子近视越来越厉害，家长平时一定要规范和监督他们的坐姿，看姿，这样才能更好地保护他们的眼睛。此外，建议给孩子准备一个儿童专用的护眼台灯，这类台灯光线均匀、柔和，也没有辐射、紫外线等，对他们的眼睛有一定的保护作用。

   1、教室内静态保持“三个一”

   从幼儿园大班开始坚持做到“三个一”：

   （1）眼睛与书本距离一尺

   （2）身体与桌子距离一拳

   （3）握笔的手指指尖到笔尖距离一寸。

   “三个一”是一种静态的标准，仅仅满足这“三个一”是不够的，长时间以这样的姿势看书、写字，眼睛还是会疲劳。

   2、美国视光学提出了动态的“三个二十”的标准：

20分钟近距离用眼（比如看书、写作业）后，看20英尺（约6米）外的景物20秒。

   四、增加户外运动时间

   经常参加户外活动的孩子比那些经常宅在家里的孩子，近视的发病率要低很多。这是因为户外有一定的强光照射，它会让人的瞳孔缩小，景深加深，眼睛的模糊程度减轻，从而有效地抑制近视的发生。而且，户外光照也能刺激孩子的视网膜释放更多的多巴胺，让光线更好地集中在视网膜上。所以，平时要多鼓励孩子外出活动，能有效预防和控制近视。青少年每天要保持两小时以上的户外运动，每周不少于十小时，正确使用眼睛，保持用眼卫生，有效预防近视的发生。