2025年11月19日，第24个世界慢阻肺日如约而至。今年“呼吸不顺畅，当心慢阻肺（Short of Breath, Think COPD）”的主题，像一声温柔却有力的提醒——你是否曾忽略那些“喘不上气”的瞬间？作为全球第三大死亡原因，慢阻肺就像藏在呼吸间的“隐形消耗者”，悄悄磨损着肺功能，却常因早期症状不显眼被误认为“老了正常”。但其实，它并非无药可医，只要抓准“早发现、早干预”的关键，就能守住顺畅呼吸的权利。

一、揭开面纱：什么是慢阻肺？

「不只是“老慢支”那么简单」

提起慢阻肺，很多人会和“老慢支”“哮喘”画上等号，可它远比我们想的更特殊。作为一种进行性、不完全可逆的慢性呼吸道疾病，“慢性阻塞性肺疾病”这个全称，藏着它的核心问题——气道和肺部的“堵塞”与“损伤”。打个比方：健康人的气道就像畅通的“通风管道”，空气能轻松进出，呼吸时几乎没声音；而慢阻肺患者的气道，长期被炎症反复“攻击”，管壁变厚、黏液增多，还会失去弹性，就像管道被生锈的铁片和淤泥堵住，空气进出时又费力又有阻力，这就是“喘不上气”的根源。

它的“专属标签”很明显：

01 症状会“慢慢加重”

从最初的偶尔咳嗽，到后来的常年咳痰，再到走几步就喘，最后连穿衣、吃饭都得歇好几回。

02 偏爱特定人群

长期吸烟（包括二手烟、三手烟）的人，每天在厨房被油烟包围的厨师，在工地接触粉尘的工人，有慢性支气管炎、哮喘病史的人，还有40岁以上的中老年人，都是它的“重点关注对象”。

二、这些“呼吸警报”别忽视！

「喘不上气可能不是人“老了”」

今年世界慢阻肺日特别强调“呼吸不顺畅，Think COPD”，就是因为很多人把早期症状当成了“衰老的正常表现”。其实，身体早就发出了“求救信号”，只要留意这4点，就能及时发现：

01 “停不下来”的咳嗽

不是感冒那种几天就好的咳嗽，而是一咳就持续3个月以上，尤其到了秋冬季节更严重，早上刚起床时，总得咳半天才能把痰清出来。

02 “甩不掉”的痰

喉咙里总像有黏糊糊的东西，咳出来大多是白色黏液，要是着凉或感冒了，痰还会变黄色、绿色，甚至带点血丝。

03 “走几步就喘”的气短

和同龄人一起爬楼梯，别人爬到3楼还很轻松，你却才到2楼就捂着胸口喘气，得歇5分钟才能缓过来；做家务时擦个桌子、拖个地，也会突然觉得“气不够用”。

04 “反复找上门”的呼吸道感染

一年到头总感冒，而且每次感冒都比别人恢复得慢，还容易发展成肺炎，咳嗽、喘气的症状也会跟着加重。

千万别觉得“老了都这样”！早期肺功能已经在悄悄下降，但身体可能只表现出一点小咳嗽；等你明显感觉到“喘得厉害”时，肺功能可能已经损伤了一半以上，治疗难度会大大增加。

三、慢阻肺能防能治！

「做好3件事，呼吸不“打折”」

很多人一听“慢性疾病”就慌了，觉得“治不好了”。其实，慢阻肺就像高血压、糖尿病一样，只要科学管理，完全能控制住症状，不影响正常生活。关键要做好这3件事： 

01 戒烟—— 给肺部“松绑”的第一步

吸烟是导致慢阻肺的“头号凶手”，每吸一口烟，就有上千种有害物质刺激气道，让炎症更严重、损伤更难修复。

①如果你正在吸烟：现在戒烟还来得及！研究显示，吸烟者戒烟后，肺功能下降的速度会变慢，咳嗽、喘气的症状也会减轻，甚至比继续吸烟的人少住好几次院。

②如果你不吸烟：也要离“二手烟”“三手烟”远一点，家人吸烟时别在同一个房间，朋友吸烟时提醒他去室外，刚买的二手房、二手家具，一定要彻底清洁，避免残留的烟味刺激呼吸道；做饭时记得打开油烟机，炒完菜后再让油烟机多开10分钟，把油烟排干净。

02 早筛查—— 肺功能检查是“火眼金睛”

想知道自己有没有慢阻肺，光靠症状判断还不够，肺功能检查才是“金标准”，比测血压、血糖还简单。检查时，你只需要对着一个类似“吹风机”的仪器用力吹气，仪器就能测出你呼气时的气流速度和肺部容量，判断气道有没有堵塞。建议40岁以上的高危人群，每年都去医院做一次检查，就像给肺部做“体检”，早发现问题早干预。

03 规范治疗—— 别让“擅自停药”拖垮身体

慢阻肺需要“长期管理”，就像每天要吃饭、睡觉一样，治疗也不能“三天打鱼两天晒网”，核心要做好3点：

①按时用“吸入器”：很多人觉得“吸入器麻烦”“没效果”，其实吸入器能把药物直接送到气道，副作用比口服药小很多，还能快速缓解咳嗽、喘气；一定要按医生教的方法用，别自己随便加量、减量，更不能症状一好就停药。

②躲开“诱发因素”：秋冬季节容易着凉感冒，记得及时加衣服，还可以接种流感疫苗、肺炎疫苗，减少感染的风险；雾霾天别出门，出门一定要戴口罩。

③练“呼吸操”：每天花10分钟做腹式呼吸——平躺在床上，双手放在肚子上，吸气时肚子慢慢鼓起来，呼气时肚子慢慢缩进去，呼吸要慢要深；还可以做缩唇呼吸——用鼻子吸气，再用嘴唇缩成“口哨状”慢慢呼气，这样能帮气道保持通畅，减轻喘气的症状。

四、家人有慢阻肺？

「做好4点，减少“急性发作”」

如果家里有慢阻肺患者，日常护理特别重要，做好这些事，能帮他减少急性发作，让呼吸更轻松：

01 给肺部“干净的环境”

每天开窗通风2-3次，每次30分钟以上，让新鲜空气进来；家里别养掉毛多的宠物，别用香味浓的香水、空气清新剂，扫地时用湿拖把，避免粉尘飞扬。

02 吃对“养肺的食物”

多给患者吃鸡蛋、牛奶、鱼肉、豆腐这些优质蛋白，帮身体修复受损的组织；多吃西兰花、菠菜、橙子、猕猴桃，补充维生素，增强免疫力；少做辛辣、油炸、太咸的菜，避免刺激呼吸道，加重咳嗽。

03 帮他“用好吸入器”

很多老人不会正确用吸入器，家人可以在旁边看着，提醒他“先摇匀、再吸气、吸完憋气5秒”；每次用完吸入器，让他用清水漱口，避免药物残留在喉咙里引起不适。

04 多陪他“聊聊天”

长期受疾病困扰，患者可能会觉得“自己没用”“拖累家人”，容易焦虑、抑郁。家人要多陪他说话，聊聊家常，鼓励他出门散散步、和邻居聊聊天，心情好了，病情也会更稳定。

五、守护呼吸

「从“关注每一次喘气”开始」

今年世界慢阻肺日的意义，不只是让更多人知道“慢阻肺”这个名字，更是希望大家明白：呼吸不顺畅不是小事，它可能是身体发出的“健康警报”。

01 如果你是“普通人”

别等生病才关注肺部健康，现在就戒烟，远离油烟、粉尘，40岁以上记得做肺功能检查。

02 如果你是“患者”

别害怕、别放弃，规范治疗、坚持康复训练，你依然能像正常人一样散步、带孙子、旅游。

03 如果你是“家人”

多留意身边老人的呼吸状态，他说“喘不上气”时别觉得“矫情”，及时带他去医院检查。

每一次顺畅的呼吸，都是身体给我们的“礼物”。2025年世界慢阻肺日，让我们一起关注“喘不上气”的信号，早发现、早干预，不让慢阻肺偷走我们和家人的呼吸自由！

科室名片

首都医科大学附属北京地坛医院呼吸科门诊设有慢性阻塞性肺疾病专病门诊（每周三下午），当您有吸烟史，出现咳嗽、咳痰症状，或者活动后感到气短或者喘息，请及时来医院就诊。