3月21日是世界睡眠日，许多人认为“打呼噜=睡得香”，殊不知这可能是致命的睡眠呼吸暂停综合征（OSA）！有大量因夜间缺氧导致高血压、心梗甚至猝死的患者。我们今天教您识别应对这一“睡眠杀手”。

　　1、类型、症状与高危人群

　　01 三种类型

　　① 阻塞型（OSA，占90%）：喉咙肌肉松弛，气道堵塞（多见于肥胖、脖子粗短人群）。

　　② 中枢型（CSA）：大脑“忘记”指挥呼吸（常见于心衰、脑卒中患者）。

　　③ 混合型：两者兼有。

　　02 典型症状

　　① 夜间表现：

　　打鼾声巨大且不规律（鼾声突然中断→静默几秒→猛吸一口气）。

　　反复憋醒、夜尿增多（≥2次）。

　　盗汗、多梦、晨起口干头痛。

　　② 白天表现：

　　嗜睡（开会、坐车、看电视时能睡着，有的甚至会出现开车、吃饭时都能睡着）。

　　记忆力下降、注意力不集中、情绪暴躁。

　　血压/血糖难控制。

　　03 高危人群

　　① 肥胖（BMI≥28）、脖子粗（男性>43cm，女性>38cm）。

　　② 下颌后缩、扁桃体肥大。

　　③ 长期吸烟饮酒、高血压/糖尿病患者。

　　2、要做哪些检查？

　　01 初筛检查

　　① 居家睡眠监测：佩戴简易设备（检测血氧、心率、呼吸），筛查夜间缺氧情况。

　　② 量表评估：Epworth嗜睡量表（自测白天嗜睡程度）。

　　02 确诊金标准

　　多导睡眠监测（PSG）：需要在医院睡一晚，使用PSG仪器来监测脑电波、呼吸、血氧等，计算每小时呼吸暂停次数（AHI）

　　① AHI≥5次/小时：确诊睡眠呼吸暂停。

　　② AHI≥30次/小时：为重度睡眠呼吸暂停综合征，猝死风险飙升！

　　3、如何科学治疗？

　　01 一线治疗：家庭持续气道正压通气（CPAP呼吸机）

　　① 原理：夜间佩戴面罩（目前用于OSA的呼吸机面罩款式主要为鼻罩、口鼻罩和鼻枕三种），呼吸机输送气流撑开塌陷的气道，明显缓解夜间缺氧。

　　② 效果：消除打鼾和缺氧；降低血压、改善血糖，减少心脑血管事件。

　　02 其他治疗方案

　　①口腔矫正器：

　　适 合轻中度患者，睡觉时佩戴（类似牙套），前拉下颌扩张气道。

　　② 手术：

　　切除肥大扁桃体/腺样体（儿童首选）。

　　悬雍垂腭咽成形术（UPPP）：成人有效率约50%。

　　下颌前移术（严重下颌后缩者）。

　　③ 减重：体重下降10%，AHI可减少26%。

　　03 日常自救小技巧

　　① 侧卧睡觉：减少舌头后坠（可在睡衣背部缝网球强制侧卧）。

　　② 戒烟戒酒：酒精麻痹咽喉肌肉，加重气道塌陷。

　　③ 控制鼻炎：鼻塞者用生理盐水洗鼻，保持鼻腔通畅。

　　4、常见问题解答

　　Q：打呼噜声音大但没憋气，需要治疗吗？

　　A：单纯打鼾（无呼吸暂停）称为“良性鼾症”，但可能进展为OSA，建议定期监测。

　　Q：呼吸机必须长期戴吗？

　　A：是的！像近视戴眼镜，需要长期使用，但无成瘾性，长期戴呼吸机能预防心梗/脑梗，显著延长寿命。

　　Q：手术能根治吗？

　　A：部分患者有效，但术后可能复发，需结合呼吸机或口腔矫正器。

　　Q：孕妇打鼾会影响胎儿吗？

　　A：会！孕妇OSA增加妊娠高血压、胎儿缺氧风险，需及时干预。

　　Q：呼吸机声音大会影响家人吗？

　　A：现代呼吸机噪音<30分贝（相当于耳语），不影响他人。

　　Q：戴口罩能改善打鼾吗？

　　A：没用！普通口罩不改变气道结构，特殊止鼾口罩可能加重呼吸困难。

　　Q：中医/偏方治疗靠谱吗？

　　A：针灸、草药无法打开阻塞的气道，延误治疗可能危及生命！

　　Q：减肥后可以摆脱呼吸机吗？

　　A：部分患者减重20%以上后，AHI显著下降，需复查睡眠监测调整方案。

　　睡眠呼吸暂停是潜伏在夜晚的“沉默杀手”，但可防可治！

　　如果您或家人存在：

　　- 夜间打鼾伴憋气

　　- 白天嗜睡到影响生活

　　- 难治性高血压/糖尿病

　　请立即到呼吸科门诊（每周二下午血栓睡眠联合专病门诊）就诊！早发现、早治疗，还您一夜安眠，守护全家健康。

好好呼吸

好好睡觉

健康从今夜开始！